選擇適合自己的月經杯或月亮杯並不需要猜測，應該是了解自己身體的過程。本簡單的步驟指南將幫助您根據子宮頸高度、經期量、年齡、產歷和生活方式選擇最合適的尺寸和款式。
Intimina 月經護理指南：月經杯、月經碟與生理褲全面解析
Sasha
22 October
這份簡單的步驟指南將幫助你根據子宮頸高度、經血量、年齡、生產經歷與生活方式，選擇最合適的尺寸與款式。
步驟一：了解自己的身體
要選擇最適合的月經杯或月經碟，請先回答以下關鍵問題：
- 你是否曾經自然生產？
- 你的年齡是多少？（30歲之後骨盆底肌可能略有變化）
- 你的子宮頸位置是 高、中等 還是 低？
- 你的經血量是少量、中等還是大量？
- 你偏好輕巧隱密的產品還是容量較大的款式？
如何測量子宮頸高度：
- 低子宮頸（≤ 44 mm）— 用手指第一關節就能摸到。
- 中等子宮頸（45–55 mm）— 大約在第二關節。
- 高子宮頸（≥ 55 mm）— 需要整根手指才能觸及。
步驟二：選擇 A 或 B 尺寸 — 生產經歷與骨盆底肌張力
A 號尺寸 適合以下情況：
- 你未曾自然生產（或是剖腹產）。
- 你未滿 30 歲，或骨盆底肌較緊實。
- 你偏好更細緻柔軟的貼合感。
B 號尺寸 適合以下情況：
- 你曾自然生產。
- 你超過 30 歲，或偏好更寬鬆、安全的貼合。
- 你的子宮頸較低，或需要更高容量。
步驟三：依子宮頸高度選擇杯身長度
- 低子宮頸 → 選擇短款或可摺疊的杯會更舒適。
- 中等子宮頸 → 中長杯兼顧舒適與容量。
- 高子宮頸 → 長款杯或月經碟更容易取出，且容量更大。
步驟四：考慮經血量
- 少量經血： Lily Cup One 或 Ziggy Cup 2 A。
- 中等經血： Lily Cup Compact A/B 或 Lily Cup A。
- 大量經血： Lily Cup B 或 Ziggy Cup 2 B。
步驟五：考慮生活方式
- 經常外出 / 旅行： Lily Cup One 或 Compact — 可摺疊、輕巧、方便攜帶。
- 全天候保護： Lily Cup A/B — 高容量、可長時間佩戴。
- 親密自由無負擔： Ziggy Cup 2 — 扁平設計，可長達 12 小時防漏。
步驟六：找到你的理想選擇
| 你的條件 | 建議產品 | 為什麼適合 |
| 低子宮頸、少量經血、未生產 | Lily Cup One、Compact A | 短款設計，柔軟且易取出 |
| 中等子宮頸、中等經血、未生產 | Lily Cup A、Compact B | 兼顧舒適與防護 |
| 高子宮頸、大量經血、有自然生產經驗 | Lily Cup B、Ziggy Cup 2 B | 高容量且易於取出 |
| 低子宮頸、大量經血 | Compact B | 穩固短杯設計，貼合舒適 |
| 想要經期也能親密互動 | Ziggy Cup 2 A/B | 扁平設計，12 小時防漏 |
產品快速總覽
- Lily Cup One — 適合新手，可摺疊、柔軟貼合，適用於低子宮頸及少至中量經血。
- Lily Cup A / B — 高容量，人體工學設計，適合長時間使用。
- Lily Cup Compact A / B — 可摺疊、輕便，適合旅行或低子宮頸使用者。
- Ziggy Cup 2 A / B — 可重複使用的月經碟，扁平設計，讓你在經期也能自由無負擔。
你的流量．你的貼合．你的自由
當你了解自己的身體後，選擇適合的月經杯或月經碟就變得輕而易舉。測量子宮頸高度、考量自身經歷與生活方式——讓最合適的產品支撐你，而不是束縛你。
